在日本的LGBTQ+生活：伴侣关系证明、社群与日常实用指南
更新: 2026-09-17
先说结论
你好，我是米娅，帮助新到日本的朋友安顿下来。搬到新的地方本来就不容易，如果你是LGBTQ+，可能还会想知道这里如何看待伴侣关系、在哪里能认识朋友，以及遇到困难时可以找谁倾诉。这篇指南从日常生活的角度，介绍伴侣关系证明、社群和支持资源。如果你想了解法律上的结婚手续、交友建议或一般的心理健康服务，我们另有专门的指南。
简单来说：日本许多市区町村和都道府县都设有各自的伴侣关系制度，情侣可以向地方政府登记关系，并领取证明书或卡片。这和法律上的婚姻不同，能在哪些方面派上用场，取决于所在地区，以及各家医院、房东或公司的做法。许多地区都有社群团体、交流会和活动，需要有人倾听时也有咨询窗口可用。具体细节因地而异，所以最可靠的做法是查看你所在自治体自己的网站。
地方伴侣关系制度是什么，不是什么
伴侣关系制度，日语常称パートナーシップ制度，也常叫パートナーシップ宣誓制度（伴侣关系宣誓制度），是由各个地方政府设立的，而不是依据国家法律。一般来说，两个人向市区町村或都道府县宣誓彼此是共同生活的伴侣，地方政府再发放确认该宣誓的证明书或卡片。有些地区还设有可以把孩子等家人也包括在内的制度，有时称为ファミリーシップ（家庭关系制度）。名称、规则和申请条件因地而异，最好把它理解为各地众多的地方制度，而不是一个全国统一的制度。
了解证明书做不到什么也很重要。它不会让婚姻在法律上成立，一般也不带有继承权、配偶税务待遇或配偶签证等法律效力。关于在留资格的问题，请不要默认证明书会产生影响，而是直接向出入国在留管理厅（出入国在留管理庁）确认。可以把伴侣关系证明看作地方政府认可你们关系的一种方式，其他机构或公司是否将其纳入考虑，由它们各自决定。
申请流程通常是这样的
申请条件由各自治体规定，常见的包括：已成年、住在当地或计划迁入、未与他人结婚、彼此不是近亲等。许多地方也接受一方或双方是外国籍居民的情侣申请。有些自治体之间签有合作协议，在它们之间搬家时证明可以延续，而在其他地区则可能需要重新申请。用你所在城市的名字加上「パートナーシップ」搜索，通常就能找到载有最新规则的页面。
流程通常是先预约，然后两人一起去区役所或市役所，提交表格并在宣誓书上签名。所需材料一般包括住民票，以及证明你们目前未婚的文件。对外国籍居民来说，后者可能需要由本国大使馆或相关机关出具，有时还要附日语译文，所以请尽早向窗口确认可以接受哪些文件。许多窗口很重视隐私，例如会安排在单独的房间办理，你也完全可以询问自己的信息会如何处理。
证明书在日常生活中能帮上忙的场合
实际上，证明书最大的用处，是在需要说明两人关系时，作为一份简单、易于识别的文件出示。视对方而定，在两人一起申请公营住宅、以情侣身份租房，或医院判断谁可以探视、听取病情说明时，它可能会被纳入考虑。有些公司会把家属相关的休假或福利扩展到登记的伴侣，有些保险或金融服务也允许在特定情况下指定伴侣。这些都不是自动适用的，是否接受以及如何处理，请直接向各个机构确认。
由于证明书的法律效力有限，有些情侣还会另外准备其他文件，比如写明医疗意愿的书面材料，或在公证役场（公証役場）制作的公证协议。律师或行政书士（行政書士）可以说明哪些方式适合你们的情况，很多自治体也设有免费的法律咨询日。找房子时，尽早告诉房产中介你们要找两人住的房子会比较顺利，也有中介公开表示欢迎LGBTQ+客户。把证明书的照片存在手机里，需要时就能马上出示。
寻找社群团体和活动
让一个新地方有家的感觉的，往往是社群。大城市通常有LGBTQ+交流团体、语言交换聚会、运动社团、读书会，以及以友好氛围著称的酒吧或咖啡馆，有些地区一年中还会举办骄傲活动或电影放映会。有些地方政府和非营利团体会运营社区空间或定期开放的交流时段，让你在轻松的环境里认识新朋友。面向外国居民的团体尤其值得一试，因为在那里既能分享作为LGBTQ+的经历，也能分享在海外生活的经历。
大多数团体会通过社交媒体、社群应用和活动信息网站发布活动，所以用英语和日语两种语言，搭配LGBTQ、交流会（交流会，交流聚会）和你所在城市的名字搜索，通常能找到更多。可以从小处开始，比如先参加线上交流会或白天的活动，再去参加规模更大的聚会。许多团体都很注重隐私，请确认各团体关于拍照和分享姓名的规则。如果你还没准备好在生活的每个方面都公开身份，那完全没关系，在哪里、对谁说，由你自己决定。
支持与咨询窗口
无论是遭遇歧视、家里情况不容易，还是只是想找人聊聊，都有可以求助的地方。许多市区町村和都道府县都开设了LGBTQ+相关的咨询服务，可以通过电话、邮件或当面咨询，有的在每月固定日期开放，有的还提供其他语言的支持。法务局（法務局）的人权咨询也可以处理与性取向和性别认同相关的问题。你所在地区的国际交流协会或外国居民咨询中心，可以帮你找到能用自己习惯的语言咨询的窗口。
在职场上，日本的雇主一般被要求采取措施防止骚扰，相关指针中包括针对性取向或性别认同的侮辱性言行，以及未经本人同意公开其身份的「出柜曝光」（アウティング）。如果遇到这类情况，可以向公司的骚扰咨询窗口，或当地劳动局的综合劳动咨询角（総合労働相談コーナー）咨询。感到压力、孤独或处于危机时，请联系咨询热线或医疗专业人员，紧急情况下请拨打110报警或119叫救护车。关于如何用自己的语言找到心理关怀，我们的心理健康指南有更详细的介绍。
和你的社群保持联系
最后说一个把这些串起来的要点：这篇指南里提到的团体、活动和咨询窗口，几乎都要通过手机来联系。交流会的信息在群聊和社群应用里分享，咨询要通过电话或网上预约，新朋友之间也常常用即时通讯应用保持联系。区役所的预约表格通常也会要求填写联系电话，填一个在日本真正接得到的号码，沟通会顺畅得多。有一个带流量的日本电话号码，找到志同道合的朋友、在需要时获得支持都会容易很多。办起来其实很简单——用在留卡在线申请，做一次快速的eKYC核验，支持eSIM的手机往往当天就能连上，大约十五分钟左右。
可以看看我们的设置指南了解资格与步骤，并在申请前于页面上确认当前条款。去你所在自治体的页面了解当地伴侣关系制度如何运作，找到适合自己的团体，也请记得需要时总有支持在。你值得在这里过得安心自在。我会一直在这里帮你。
