在日本的地震防备：紧急地震速报、防灾包与该怎么做

更新: 2026-09-03

先说结论

你好，我是米娅。在日本生活，地震是日常的一部分，而最能让人保持冷静的做法，就是提前做一点准备，这样你就不必在那一刻临时决定所有事情。

重点主要有三个：了解紧急地震速报的原理，练习“蹲下、躲避、抓牢”这个动作，以及准备一个小小的防灾包和联系家人的方式。至于适合你所在建筑和地区的具体做法，请始终以官方的防灾指引为准。

日本有覆盖全国的紧急地震速报。当传感器捕捉到地震最初、传播更快的波时，系统会在更强的摇晃到来之前，通过手机和广播向你发出提醒。大多只有几秒钟——如果离震源较远可能会多一点——但这几秒足够你停下手头的事、保护自己。

这个提醒会发出独特的声音，在日本销售的大多数手机上无需设置就会显示。听到它时，不要急着去看屏幕，而要把它当作立刻蹲低、护住头部的信号。它并不会因为每一次小震动都响起，有时摇晃也比预想的轻，但每次都用同样的方式反应，才是最有用的习惯。

几乎各地都推荐的基本动作很简单：蹲到地面，躲到结实的桌子下，抓住它直到摇晃停止。蹲低能让你不被晃倒，躲避能保护你不被坠物砸到，抓牢能让桌子移动时和你一起移动。如果附近没有桌子，就蹲在远离窗户的内墙旁，用手臂护住头和脖子。

摇晃时不要往外跑——在建筑物附近，碎玻璃和坠落的招牌是实实在在的危险。如果你在床上，就待在原地用枕头护住头部。如果你在做饭，只有在能安全、不用伸手越过灶台的情况下才关火。摇晃停止后，打开门确保有出口，穿上鞋以防碎玻璃，先看看身边的人，再考虑移动。

防灾包是一个几秒钟就能抓起带走的小背包。实用的基本物品包括水和少量不易变质的食物、手电筒、给手机用的移动电源、重要证件的复印件、一些现金、平时服用的药，以及几样能让人安心的小东西。把它放在门口伸手可及的地方，一年检查几次，让水和电池保持新鲜。

另一半是家里的安全，这主要是防止重物倒下来砸到你。用支架或伸缩杆把高家具和书架固定在墙上，床周围不要放可能倾倒的东西，也不要把重物放在高处。这些小改动作用很大，但适合你家和你所在地区的具体做法，请查阅官方防灾指引和当地政府的资料。

大地震之后，因为大家同时打电话，线路和网络常常会拥堵。正因如此，日本准备了在普通通话不通时也能使用的灾害留言板和安否确认服务（例如网页留言板和“171”语音留言电话）。提前约定好用哪一种服务，能在关键时刻省去很多担心。

一个简单的计划就很有帮助：和家人约好怎样彼此确认平安，并定一个联系不上时的集合地点。简短的文字消息和聊天软件在语音电话打不通时往往还能送达，所以发一句“我平安”通常是最体贴也最可靠的做法。也告诉一位在灾区之外的人，因为他们可以帮忙转达消息。

你有没有注意到，前面这些大多是通过手机送到你面前的——紧急地震速报的提醒、安否确认的留言板、给家人的“我平安”、之后查阅的当地指引。可靠的移动数据在这里不是奢侈品，而是在最要紧的时刻保持知情、保持可联系的一部分。

如果你刚到日本，早点办好一个日本号码，也是一种安静的准备。用乐天移动，只需在留卡就能在线申请；如果你的手机支持 eSIM，不用去门店，大约15分钟就能用上。申请前请在官方页面确认最新条件——只要保持连接，那些守护你的提醒和消息，才能真正送到你手中。