温泉礼仪：写给第一次泡汤者的温柔指南（2026）

更新: 2026-07-30

快速解答

你好，我是米娅（Miya），专门帮刚来日本的朋友适应这里的生活，而温泉（hot spring）是我最爱推荐大家去的地方之一。如果你一直因为要去而紧张，让我帮你放松下来：礼仪比看起来简单，一旦你掌握了那几条基本规矩，泡一次汤会是你这一整个月里最放松的一个下午。

整件事归根结底就是几个体贴的小习惯：进去之前彻底把身体洗干净、为大家把水保持洁净又平静、动作轻柔。做到这些，你就能自然融入——没人指望你做得完美，只要你懂得替别人着想。

温泉是一池注满天然、富含矿物质的温泉水的浴池。你会见到气派的度假温泉、街坊里的小汤屋，还有带景观的露天风吕（露天温泉）。有一种很相似的地方叫「钱汤」（sento），是用普通加热水的公共澡堂——礼仪几乎一模一样，所以这里说的一切两者都适用。

浴池几乎总是按性别分开：看入口处的暖帘（noren），女汤通常是红色或写着「女」，男汤则是蓝色或写着「男」。如果你拿不准哪个是哪个，那正是打开手机翻译应用的好时机。

在入口，你要脱鞋，放进鞋柜或鞋架。付款或刷卡进去后，走向你性别对应的更衣室。在那里把衣服全部脱掉——温泉是不穿泳衣享受的——把衣物和随身物品放进篮子或储物柜。

你只需要带两样东西进入泡汤区：一条小毛巾（用来搓洗和遮挡），以及，你愿意的话，一条大一点的毛巾，留在更衣室里、之后擦干身体用。就这些——保持简单就好。

这是温泉礼仪的核心，所以我要把它讲清楚。在你踏进公共浴池之前，先在墙边坐式的淋浴位把身体洗干净。坐在那张小凳子上，用提供的肥皂和洗发水，把每一处泡沫都冲干净。

原因其实很美好：大家共用同一池洁净的水，所以你走到浴池边时，人已经是干净的了。洗完后，为下一个人把凳子和周边冲一冲。把这一步做对，你就已经掌握了最重要的那件事。

慢慢地泡进去——水很热，常在40–42°C左右，不用急。别把你的小毛巾带进浴池里；大多数人会把它叠起来搭在头上，或放在池边。长发也要扎起来，别泡到水里。

保持安静平和：不游泳、不溅水、不跳水，也别把肥皂带进公共浴池。如果热得受不了，就出来、凉一凉、喝口水，再回去泡。听身体的话——几次短一点的泡汤，胜过一次泡到头晕的长汤。

出发去泡之前，有一点值得知道：一些传统温泉仍会请有纹身的客人不要进入公共浴池，这条规矩源自旧时的习俗，跟你这个人无关。这种态度正在放松，尤其是在较新或对游客友好的地方。

如果你有纹身，你有几个简单的选择：找一家「tattoo-friendly」（接受纹身）的温泉，用防水贴把小面积的纹身盖住，或者预订一间私人的包场家庭汤（貸切／kashikiri），整个房间归你们自己用。出发前用手机快速查一下场所的官网，能省去在门口的任何尴尬。

泡完后，在走回更衣室之前，用小毛巾轻轻把身体拍干，这样能替大家把地板保持干爽。很多人会把矿物质的温泉水留在皮肤上，而不冲掉——这也是这份享受的一部分。

接着就是我最爱的小仪式：补水。从贩卖角来一瓶冰饮，在长凳上歇一歇，如果这地方有那种old-school的怀旧味道，也许再来一瓶牛奶。出门之前给自己留点时间；你会觉得全身舒展、暖洋洋的，好不惬意。

一些最棒的温泉，坐落在离城市一两个小时的温泉乡里，正好是一次完美又省心的出游。一路上你都会靠着手机：电车路线和末班车时间、从车站出发的地图、挑一池汤的评价，还有那个翻译应用来看懂暖帘和标识。

所以我喜欢大家在出发之前就把网络搞定。用乐天移动，你只需在留卡就能在线申请，支持eSIM的手机当天就能用上——这样你一时兴起想泡个汤，说走就走。申请前请先到官方页面确认最新条款，手机这部分，我一直在这儿陪着你。