東京から気軽に行ける、初心者向けの山歩き

まずは結論から

こんにちは、ミヤです。東京エリアを離れずに自然にふれたい——そんなときに私がまずおすすめするのが、ハイキングです。始めるのに特別な道具も経験もいりません。いちばん初心者に向いているコースのいくつかは、電車ですぐ行けて、道案内もしっかりしていて、ほかの歩く人もほどよくいるので、ひとりぼっちになることもないんです。どこへ行けばいいか、一緒に行く仲間の見つけ方、そしてデイパックに何を入れておくとよいか——順番にご案内しますね。

高尾山——最初の一歩にぴったり

もしひとつだけ試すなら、高尾山にしてください。新宿から京王線で高尾山口駅まで約1時間、駅を降りればそのまま登山口——乗り換えに頭を悩ませることもありません。標高599メートルととても登りやすく、ルートもいくつかあります。1号路は舗装されていてお寺を通り、6号路や稲荷山コースは本格的な森歩きの雰囲気を味わえます。

足を温存したいなら、ケーブルカーとリフトが中腹まで運んでくれるので、上まで乗って、山頂近くをゆるやかに一周し、街並み（冬の晴れた日には富士山も）を眺めるだけでも楽しめます——きつい登りは不要です。道沿いには蕎麦屋さんや茶屋もあるので、ハイキングというより、のんびりした一日のお出かけといった感じですよ。

ほかにもある、初心者にやさしいコース

高尾山で自信がついたら、同じくらい行きやすいコースがいくつもあります。奥多摩の御岳山にはケーブルカーと山の神社があり、美しいロックガーデンへの気軽な散策路も——高尾山より少し静かで、森が深い雰囲気です。南へ1時間の鎌倉には、短い「切り通し」のハイキング道（大仏ハイキングコースなど）があって、丘を越えてお寺どうしをつなぎ、最後は海の近くに出られます。

もう少し長めに歩きたい日には、高尾山から陣馬山へ向かう尾根歩きが人気です。道沿いに茶屋もあり、初心者から中級者に愛されているルートですよ。どれも技術はいりません——履き慣れた靴と、少しの時間があれば大丈夫です。

ハイキングのグループやサークルの仕組み

誰かと一緒に行くのが、いちばん始めやすい方法です。日本には豊かなハイキング文化があります。海外の方にもやさしいグループが Meetup や趣味のサークルアプリで週末の山行を企画していますし、区や大学のアウトドアクラブがオープンなイベントを告知していたり、定期的に出かけるハイキングの「サークル」に参加することもできます。ほとんどがまったくの初心者を歓迎していて、ペースや難易度も事前に教えてくれます。

知っておくと便利なのは、こうしたやりとりのほとんどがアプリやグループチャットで進むということ。イベントに参加表明をして、前の晩に集合場所の詳細を受け取り、当日はグループチャットを頼りに駅の改札でみんなと合流します。スマホが安定してネットにつながっていると、ぐっと楽になりますよ。

デイパックに入れておきたいもの

東京近郊の初心者ハイキングに、たくさんの道具はいりません。でも、いくつかの基本があるだけで一日がずっと快適になります。グリップのきいた歩きやすい靴を履いて（トレイルシューズが理想ですが、高尾山ならしっかりしたスニーカーでも大丈夫）、重ね着で調整できる服装を——山は街より涼しく風も強く、天気も変わりやすいんです。思っているより多めの水、ちょっとしたおやつやおにぎり、軽い雨具、そして夏には帽子と日焼け止めを持っていきましょう。

カードが使えない茶屋や小さな神社のために、少しの現金も。ティッシュと、ゴミを入れる小さな袋も忘れずに（ゴミは持ち帰りが基本で、道中にゴミ箱はほとんどありません）。地図も写真も一日中スマホを使うので、前の晩にしっかり充電しておいてくださいね。

安全に楽しむコツと、季節の選び方

初心者にいちばんやさしい季節は春と秋——気温も穏やかで、11月には高尾山を彩る見事な紅葉が待っています。夏のハイキングは、暑さや午後の雷雨を避けるために早めに歩き始めるのがおすすめ。冬は空気が澄んで見晴らしが素晴らしい一方、日陰には凍った箇所もあるので、いずれにしても天気予報を確認して、早めの出発を心がけてください。

ちょっとした安全習慣を——予定を誰かに伝えておくこと、暗くなるずっと前に下山するのを目標にすること、そして天気が崩れそうなら引き返すこと。山は来週もそこにありますから。高尾山のような人気のコースは人も多く、道案内もしっかりしていて、だからこそ最初の一歩にとてもやさしい場所なんです。

まずはネットにつないでから、山へ

ここまでのお話に共通しているのは——スマホが登山地図であり、グループチャットであり、カメラであり、電車の切符でもある、ということです。YAMAP や Yamareco といったアプリは現在地とルートを教えてくれ、乗換アプリは登山口まで導いてくれ、その日のグループチャットは新しい仲間とあなたをつないでくれます。どれも、山の中腹で wifi を期待するのではなく、自分のモバイルデータを持っていることが頼りになります。

だから、最初のハイキングへの第一歩は、実はネットにつながることなんです。在留カードさえあれば自分で手続きでき、お使いのスマホが eSIM に対応していれば、約15分でオンラインに——お店に行く必要もありません。今週それを済ませておけば、次の週末には、山は電車ですぐそこですよ。