日本的盂兰盆节：夏日返乡、扫墓，以及新来者该了解的事
更新: 2026-09-11
先说结论
你好，我是米娅，帮助你适应日本生活的向导。盂兰盆节是夏季中期的一段时间，许多人会返回家乡，缅怀并敬奉祖先。大多数地区在八月中旬，也有一些地方在七月举行。对新来者来说，有两点最重要：一是这是一个以家庭为中心、充满古老习俗的温暖季节；二是它会改变日常节奏——列车和道路变得拥挤，许多商店和公司会歇业几天。
在这篇指南里，我会依次讲讲盂兰盆节的含义、家族扫墓、迎接与送别祖先的安静仪式、盆舞的快乐，以及如何应对一年中最繁忙出行周之一的实际问题。
盂兰盆节是什么，有什么含义
按照古老的说法，盂兰盆节是祖先的灵魂被认为回到家中探望家人的时节。它源于佛教习俗，但如今更多地作为家庭与季节性的场合融入日本的日常生活，而非严格的宗教活动。持有各种不同信念的家庭都会以自己的方式度过，所以最好把它理解为一个宽泛的文化季节，而不是某种固定的做法。
日期因地区而异。全国大部分地方在八月十三日至十六日前后过节，而包括东京部分地区在内的一些地方则在七月中旬举行。如果你有当地的朋友或同事，他们通常很乐意告诉你自家在什么时候、以怎样的方式度过。
扫墓与清扫祖坟
盂兰盆节的核心之一就是扫墓。家人们聚到墓地，擦拭墓碑、用水冲洗，拔除杂草，把周围收拾整齐。这是一种安静而充满关怀的举动，很多人觉得它令人心安，而非沉重。
常见的供品有鲜花、清水和线香，有时还会摆上逝者生前喜欢的食物或饮品。礼节很温和，核心在于尊重：放低说话声，跟随邀请你来的人的做法，不要触碰别人家的墓。如果有人带你同去，帮忙擦拭或提水就是一份温暖而受欢迎的心意。
迎接与送别祖先
许多家庭会在盂兰盆节的开始和结束时点起小小的火或灯笼。开始时点燃迎接的火，有时称为迎火（mukaebi），引导祖先回家；结束时点燃送别的火，称为送火（okuribi），送他们离开。有的家庭只是在门口点一盏朴素的灯笼，有的地区则会成为盛大的社区活动。
在有些地方，你还会看到纸灯笼漂在河上或海上，这是一种温柔地送别灵魂的方式。各家各地的做法差别很大，所以如果你好奇，与其想当然地以为大家都一样，不如客气地问一问。
盆舞：一起起舞
这个季节里最欢乐、最容易融入的部分之一就是盆舞，一种通常在傍晚于公园、寺院院内或广场举行的社区民间舞。人们围着中央搭起的高台，常伴着太鼓和音乐，缓缓地转圈起舞。许多人穿着轻薄的夏日浴衣，小吃摊和灯笼营造出浓浓的节日气氛。
对新来者最棒的一点是，人人都可以加入，舞步简单又重复，你只要排进队伍跟着做就行了。这是让自己感到融入邻里最轻松的方式之一，边跳边学也没人会介意。
预留出行高峰，保持在线
说点实际的：盂兰盆节是日本全年最繁忙的出行周之一。人们纷纷返乡，列车、巴士和高速公路都非常拥挤，许多商店、餐馆和公司也会歇业几天。高峰期的交通和住宿很早就被订满，而且大多通过手机上的应用预订，所以提前预约会带来很大不同。你也会需要手机来协调家族的安排、查看附近店铺是否营业、查找周边的盆舞活动——因为日期和场地会因地区和年份而变。
这一切都离不开一个日本电话号码和移动数据，所以我总建议新来者在一年中最繁忙的那一周之前就把通信安排好。用乐天移动，你可以凭在留卡在线申请；如果你的手机支持 eSIM，往往当天就能开通，大约十五分钟。设置只需一次，之后就把盂兰盆节用来规划行程、加入舞蹈，而不是四处找 Wi-Fi 吧。
